প্রতিদিন ডেস্ক
থাইরয়েডের সমস্যায় অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে পরিশ্রম করাটা জরুরি। তবে জিমে যাওয়া, বাড়িতে শরীরচর্চা করা, নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করেও অনেক সময় মনমতো ফল পাওয়া যায় না। এজন্য থাইরয়েডের সমস্যা হলে কয়েকটি নিয়ম প্রতিদিনের জীবনে মেনে চললে ওজন রাখা যাবে নিয়ন্ত্রণে।
১) থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে না খেয়ে বেশিক্ষণ থাকা ঠিক নয়। আবার একসঙ্গে বেশি খাবারও খাওয়া যাবে না। অল্প করে বারে বারে খেলে বিপাকক্রিয়া ভালো হবে।
২) নিয়মিত শরীরচর্চা করে যেতেই হবে। ওজন কমাতে হলে এর কোনো বিকল্প নেই। জিমে হোক বা বাড়িতে, শারীরিক কসরত বজায় রাখা প্রয়োজন। এতে যে শুধু ওজন কমবে তা নয়, থাইরয়েডের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
এছাড়া কার্ডিও করা যেতে পারে। দ্রুত ফল পাওয়া যায় এতে। পুল আপ কিংবা পুশ আপও করা যেতে পারে। প্রয়োজন হলে জিম প্রশিক্ষকের সাহায্যও নেয়া যায়।
৩) থাইরয়েডের সমস্যায় মিষ্টি খেলে খুব অসুবিধা হওয়ার কথা নয়। তবে ওজন বাড়তে থাকলে সেই অভ্যাসে দাড়ি টানা প্রয়োজন। মিষ্টির বদলে এক বাটি তাজা মৌসুমি ফল খাওয়া যেতে পারে।
৪) কোল্ড ড্রিংক, নরম ও রঙিন পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে একেবারেই। এতে যে পরিমাণ ক্যালোরি থাকে, তা অল্প সময়েই ওজন বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। থাইরয়েড থাকলে এই পানীয়গুলি এড়িয়ে চলাই ভালো।
৫) ওজন কমাতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। বেশ কিছু গবেষণা বলছে, ঘুমের অভাব স্থূলতার কারণ হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কি না, সে দিকে নজর রাখা জরুরি। ঘুম কম হলে অতি দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে
চিকিৎসকরা বলছেন, অনেক সময় শারীরিক কোনো সমস্যা থাকলে চেষ্টা করেও কমতে চায় না ওজন। বিশেষ করে কারো যদি থাইরয়েডের সমস্যা থেকে থাকে সে ক্ষেত্রে বিস্তর চেষ্টা করেও, অনেক সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে আসতে চায় না। থাইরয়েড হলে বিপাকীয় হার কিছুটা কমে যায়। ফলে হজমের গন্ডগোলের মতো কিছু কারণে ওজন বাড়তে থাকে। তবে থাইরয়েড হলেই যে ওজন বেড়ে যায় বিষয়টা এমন নয় বলে জানিয়েছেন তারা।
